Hallo liebe Leserinnen,
schon seit Wochen hat uns wärmstes Sommerwetter in ganz Deutschland fest im Griff.
Jede, die eine Kompressionsbestrumpfung – sei es für Beine, Arme oder gar beides – trägt, kennt die alltäglichen Anstrengungen, die damit verbunden sind. Ich möchte euch nachfolgend ein paar Tipps geben, wie man die heißen Sommertage mit Kompression besser übersteht.
Am besten beginnt der Morgen nach dem Aufstehen mit einer lauwarmen und nicht zu kalten Dusche, auch wenn letzteres von vielen als angenehmen empfunden wird. Ist das Wasser zu kalt, produziert der Körper zusätzlich Wärme und wir schwitzen kurz danach erneut.
In den frühen Morgenstunden ist es in der Regel etwas kühler, deshalb diese Zeit für kräftiges Durchlüften der Wohnung nutzen, um die Zimmertemperatur zu senken.
Als bevorzugten Anziehort wähle ich die Couch, um den Großteil der Bestrumpfung mit ausgestreckten Beinen – bis etwa Mitte Oberschenkel – hochzuziehen. Kommt man dabei zu sehr ins Schwitzen, empfehle ich kurze Pausen und während des Anziehens, auf die Beine gerichtet einen Ventilator aufzustellen. Die kräftige Luftbrise verhindert weiteres Schwitzen und man schafft auch das letzte Stück der Kompressionsbestrumpfung.
Zum Abschluss natürlich nochmal alle übrigen Falten in Kniekehle /Pogegend usw. mit Hilfe der Handschuhe glatt streichen.
Wenn dieser Teil erledigt ist, kommt das Tagesoutfit: zurzeit überwiegend Maxi-Kleider. Die Handschuhe sind für den weiteren Tagesverlauf essentiell. Nichts ist bei Wärme unangenehmer als eine schlecht sitzende Bestrumpfung und daraus resultierende wundgescheuerte Hautpartien.
Wer die Möglichkeit hat, den Weg zur Arbeit zu Fuß oder mit Fahrrad zu bewältigen, sollte diese wahrnehmen, um dem Krankheitsbild Lip-/Lymphödem entgegen zu wirken. Bei starker Sonnenstrahlung selbstverständlich auf ausreichend Sonnenschutz für die Haut achten. Auch helle Hüte dienen nicht nur als modisches Accessoire, sondern schützen vor einem möglichen Sonnenstich bzw. Hitzschlag.
Auf Arbeit angekommen achte ich auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Idealerweise hat man einen Becher mit entsprechender Angabe am Platz (z. B. 0,5l Becher bei Konzerten etc. erhältlich) und platziert diesen im Sichtfeld – so weiß man genau, wie viel bis zum Ende der Arbeitsschicht getrunken wurde.
Auch während der Arbeit sollte immer wieder die Möglichkeit zur Bewegung genutzt werden, ob es nun Beingymnastik direkt am Platz ist, oder zusätzliche Gänge zum Drucker bis hin zum Spaziergang in der Mittagspause –Hauptsache man bleibt in Bewegung.
Die Sommerzeit beschert uns lange Tage mit Helligkeit bis in die späten Abendstunden, diese können wunderbar für eine Runde schwimmen genutzt werden. So oft sich die Gelegenheit bietet, fahre ich daher zu einem nahegelegenen See. Hier hat man einen doppelten Effekt:
Nach dem Bad im See ziehe ich mir ein älteres Exemplar meiner Kompressionsbestrumpfung an und gehe damit noch einmal bis auf Kniehöhe ins Wasser. Der Verdunstungs- und Kühleffekt hält dann etwa 1- 2 Stunden für den restlichen Abend an.
Zutaten für 2 Smoothies:
300g Wassermelone, geschält und entkernt
100 ml Kokosmilch
6 Eiswürfel
Zubereitung:
Pro Portion: 105 kcal und 10g Kohlenhydrate.
Wünsche euch noch eine schöne Sommerzeit!
Bis zum nächsten Mal
Eure Mandy
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6 Antworten
Hallöchen Mandy — ganz großes Dankeschön für deine Zeilen!!! Habe seit Jahren mit Lipödemen zu kämpfen und fühle miche ehrlich gesagt "beschissen" damit. Weiß nicht, damit zmzugehen. Und Hilfestellungen oser Erklärungen bekomme ich hier in Lingen = null! Mir hat Dein Bericht geholfen! Wo 6 wie kann ich da noch mehr erfahrfen. Kann ich da von dir nähere Info´s erhalten? Du würdest mich damit sehr glücklich machen!!! Liebe Grüße Joanna Hollesch unter Hollesch 6@yahoo.de
Liebe Joanna,
Danke für deine Kontaktdaten.
Ich habe dir eine E-Mail geschickt und freu mich auf dein Feedback, LG Mandy
Danke für deine Tipps. Sehe ich das richtig, gibt es Kompressionsstrumphosen ohne Füsse? Und hast du Erfahrung mit Strümpfen bis und mit Oberschenkel, also ohne Leibteil? Wäre das im Sommer eine Option?
Hallo liebe Barbara, ich habe bisher das Glück eine Kompressionsleggings (also wie eine Strumpfhose ohne Füße) tragen zu können . Das geht aber nur wenn die Füße nicht anschwellen-diesen ausführlichen Test haben wir in der Reha-Klinik gemacht und an 2 Tagen die Füße beim Bandagieren ausgelassen. Als es zu keiner Schwellung kam, wurde von einer Ärztin vor Ort grünes Licht für die Kompressionsleggings gegeben. Also sollte sich die Symptomatik im Laufe der Zeit verschlechtern, dann kommt fußfrei leider auch nicht mehr in Frage
Natürlich im Sommer super praktisch.
Vielen herzlichen Dank!
danke für deine Zeilen! Was ich im Moment sehr liebe und verwende sind Hosenröcke mit sehr weiten Beinen. So hört man die Kompression nicht scheuern. Finde ich sehr praktisch. Zwar ist es schwierig ganz lange zu finden – aber auch die bis zum Knöchel sind optisch OK, finde ich.
Liebe Grüße