Hallo Ihr Lieben,
wir, die Frauensache-Botschafterinnen Marlene, Kathi und Britta, durften über vier Monate hinweg das intueat-Programm testen.
Botschafterinnen
Bloggerin
intueat ist ein etwas „anderes“ Ernährungsprogramm. Denn es geht nicht – wie bei vielen anderen Abnehm-Programmen – um Kalorienzählen, übermäßigen Sport oder Verzicht. Hier geht es darum, unsere im Laufe der Zeit erlernten Glaubenssätze zu überarbeiten und mit Glaubenssätzen von natürlich schlanken Menschen zu überschreiben. Ziel ist es, nach Abschluss des Programms durch die neu gespeicherten Glaubenssätze im Wohlfühl-Ich anzukommen.
Unsere Erfahrungen mit dem Programm sind sehr individuell, wie wir auch. In diesem Artikel teilen wir diese mit Euch. 🙂
Bei dem Programm hat man (je nachdem, für welchen Programmtyp und für welche Dauer man sich entscheidet) ca. 4 Monate lang Zugriff auf:
• den Mitgliederbereich einer klassischen Website. Hier stehen Audios, Videos, Rezepte sowie ein Shop mit kleinen Helferlein zur Verfügung. Bei den Audios gibt es tägliche Audios zum Festigen von neuen Grundsätzen sowie tiefergehende Meditationsübungen zum Aufbrechen alter Gedankengänge. Die Videos gleichen sich mit den Audios, die einen durch das Programm führen.
• eine App, in der ebenfalls die Audios zur Verfügung stehen.
• eine private Facebook-Gruppe. Es gibt zu jedem Programmstart eine neue Gruppe, sodass man mit vielen TeilnehmerInnen gemeinsam startet.
Zusätzlich erhält man per Post ein Workbook. Neben den Informationen, die man in den Videos bzw. Audios erhält, gibt es einige Übungen sowie Raum für die eigenen Gedanken. Auch hier liegen einige köstliche Rezepte bei.
Ohne strenge Diät-Restriktionen nach und nach das eigene Wohlfühlgewicht erreichen? Dabei helfen einzelne Programmabschnitte mit Videos, Audios, einer Facebook-Gruppe und einem Workbook. Zusätzlich kann ein Armband dabei helfen, zwischendurch das Hunger- oder Sättigungsgefühl zu überprüfen, um Überessen oder Hungern zu vermeiden.
Durch das Erlernen von intuitivem Essen soll das Wohlfühlgewicht besser erreicht werden als mit herkömmlichen Diäten, die häufig nur über wenige Wochen eingehalten werden können und mit Heißhungerattacken einhergehen.
Die vielen Möglichkeiten, das Programm zu absolvieren, haben mich im ersten Moment etwas erschlagen. Auch, dass es einen Shop gibt, fand ich im ersten Moment etwas befremdlich. Die Facebook-Gruppe ist, wie die meisten Gruppen im Internet, auf der einen Seite eine tolle Unterstützung, da man seine Gedanken und Gefühle mit Gleichgesinnten teilen kann. Jedoch gibt es natürlich auch immer Personen, die vor allem negative Gedanken teilen und man muss aufpassen, sich nicht anstecken zu lassen. Die verschiedenen Phasen des Programmes kann und sollte man in seinem eigenen Rhythmus durchlaufen. Auch das ist in einer Facebook-Gruppe ein bisschen schwierig, da man so immer mal „einen Ticken zu früh“ Ausblick auf weitere Schritte erhält.
Und doch hat das Programm mich vom ersten Moment an gepackt. Ganz klar, es kam im richtigen Moment und ich war vorher auch gar nicht bereit, mich so auf meine Ernährungsgewohnheiten zu konzentrieren. Schon beim Anlegen des Profils kam ich dazu, meine Einstellung über mein Gewicht zu überdenken. Man gibt sein aktuelles Gewicht sowie sein Zielgewicht – hier Wohlfühlgewicht – ein. Nachdem ich Letzteres eingegeben hatte kam ich ins Grübeln. Wollte ich wirklich auf diese Zahl hin abnehmen? Gefällt mir nur die Zahl oder glaube ich wirklich, dass ich mich dann wohler fühle? Dieser Gedanke hat mich das komplette Programm und darüber hinaus begleitet. Zu Beginn sowie zum Ende des Programmes gibt es die Auswertung eines „Wohlfühl-Scores“.
Mein Fazit
Zu Beginn war ich erschrocken, wie unwohl ich mich objektiv betrachtet in meinem Körper gefühlt habe (ohne es zunächst so richtig zu überblicken). Am Ende war ich zwar noch nicht bei 100%, jedoch ganze 20%-Punkte näher dran. Und das, obwohl ich beim gleichen Gewicht wie zu Beginn war. Auch jetzt, einige Zeit nach Abschluss des Programmes, esse ich weiterhin bewusst und fühle mich wohler in meiner Haut. Für mich also ein wirklicher Erfolg!
Start im Sommer
Die Zugangsdaten zum intueat 5-Programm erhielt ich per E-Mail. Zeitnah und über die darauffolgenden Tage verteilt, bekam ich weitere Emails mit Links zu einem Einführungsvideo und zu Hilfeseiten. Ich erhielt ebenfalls eine Einladung zu einem Livestream. Ein paar Tage später traf das Workbook mit der Post ein. Ich abonnierte den Podcast „Wohlfühlgewicht“ und nach dem Download der intumind-App war ich voll ausgestattet.
Ich beschäftigte mich in den ersten Tagen mit der Einführung, der Erstellung meines Profils, schaute mir Videos an, las ein wenig in der Facebook-Gruppe, hörte hier und da ein Audio. Und doch kam ich nie wirklich in das Programm rein. Irgendwie schaffte ich es zu der Zeit nicht, eine Regelmäßigkeit und eine Routine für die Arbeit im Programm zu finden und so ließ ich es schleifen.
Neustart im Herbst
Einige Wochen später, nach einem Austausch mit Kathi und Marlene zu ihren Erfahrungen mit intueat 5, hatte ich neue Motivation gefasst und nochmals versucht, mich in das Programm einzufinden. Ich hörte die Audios in kleinen Auszeiten, bei Spaziergängen oder beim Kochen. Im Workbook habe ich die dazugehörigen Aufgaben abgearbeitet. Nach einer Meditation, in der es um das Wohlfühl-Ich, das innere Strahlen und die Sonne ging, habe ich einen goldenen Kettenanhänger in Form einer Sonne aus meinem Schmuckkästchen geholt und seither immer bei mir getragen. Der Sonnenanhänger soll mich, wie in der Meditation besprochen, immer an das innere Strahlen erinnern. Dennoch hat mich das Programm wieder nicht dauerhaft in seinen Bann ziehen können. Irgendwann endeten die 16 Wochen, in denen ich auf das Programm zugreifen konnte, ohne dass ich das auf 10 Wochen ausgelegte Programm mit den 5 Stufen abgeschlossen habe.
Mein Fazit
So ganz genau kann ich gar nicht beschreiben, was mir fehlte oder warum ich nicht mit Begeisterung dabei war. Das Programm ist stimmig aufgebaut, das Material ist liebevoll gestaltet, Dr. Mareike Awe hat für mein Empfinden eine angenehme Stimme, der man in den Audios und Videos gut zuhören und folgen kann. Außerdem wurde versucht, für jede Teilnehmerin das richtige Medium (Video, Audio, Papier) für die Arbeit im Programm anzubieten. Durch regelmäßige Reminder und Livestreams wird man motiviert dranzubleiben.
Manche Übungen im Workbook ergaben für mich (erstmal) keinen Sinn. Zum Teil hat mich der Wechsel zwischen den Medien (Notebook, Webanwendung auf dem Smartphone, Paper-Workbook und App) gestört.
Vielleicht hat mich das Programm zu einem falschen Zeitpunkt erwischt. Ich hatte den Kopf nicht frei genug, um mich auf eine solche Reise und ein solches Experiment einzulassen.
Mein persönlicher Fokus liegt auf einem gesunden Gewicht trotz Lipödem für meine Körpergröße. Ziel ist es für mich aktuell nicht abzunehmen, sondern ein gutes Verhältnis zu meiner Ernährung zu haben. Ich möchte einen gesunden Lebensstil führen, den ich konstant halten kann. Aufgrund meiner zahlreichen Unverträglichkeiten und der Lipödem-Diagnose habe ich nämlich häufig das Gefühl, beim Essen und meiner Essenswahl beobachtet zu werden und mich rechtfertigen zu müssen.
Dank der bekräftigenden Videos und der täglichen Audios, die für eine Steigerung des Selbstwertgefühls und Selbstbewusstseins sorgen sollen, fühle ich mich heute viel entspannter in dem Umgang mit meiner täglichen Ernährung und bin dabei deutlich achtsamer. Ich konzentriere mich zu 100% auf mein Körpergefühl und schaue beim Essen weder fern, noch auf mein Handy. Allein deswegen bin ich ein Fan des intueat-Programms. Ich arbeite auch weiterhin an dem intuitiven Essen und befinde mich auf meiner Reise, denn jeder Tag ist anders.
Wichtig ist bei diesem Programm jedoch, dass man dafür offen sein muss, an sich selbst zu arbeiten und sich dafür auch die Zeit nehmen muss. Es wäre schade, den Preis für das Programm zu zahlen und dann nur halbherzig daran teilnehmen zu können. Die vielen unterschiedlichen Programmangebote können aufgrund ihrer Anzahl ein wenig überfordern. Ich persönlich habe mir dabei das rausgesucht, was mir zusagt.
Mein Fazit
Ich werde definitiv viele Tipps aus dem Programm auch weiterhin in mein Leben integrieren, da sie für mich gut funktionieren. Ein neuer Ansatz, um sein Wohlfühlgewicht zu erreichen, den es sich lohnt, mal unter die Lupe zu nehmen.
Und nun unsere Frage an Euch: Habt Ihr schon das eine oder andere Ernährungs- bzw. Diätprogramm getestet, vielleicht ja auch schon selbst intueat? Was waren Eure Erfahrungen, waren sie positiv oder negativ? Welche Ansätze habt Ihr dabei verfolgt?
Wir würden uns freuen, mehr über Eure Geschichten zu erfahren.
Alles Liebe,
Eure Kathi, Britta und Marlene
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2 Antworten
Gewicht verliert man nur mit einem Kaloriendefizit. Man sollte schon wissen, wie die Nahrung zusammen gesetzt ist, die man zu sich nimmt. Es ist egal, welche Ernährungsform man wählt, Hauptsache man hat ein Kaloriendefizit.
Ich habe viel herumprobiert, bin sogar Ernährungsberaterin geworden, um alles richtig zu machen. Es hörte nicht auf mit den Diätversuchen, irgendwie fühlte sich nichts richtig an. Erst letztes Jahr habe ich mich nach einer besonders schlechten Zeit dazu entschlossen mich vegan zu ernähren und seitdem passt es endlich. Inzwischen habe ich meine Ausbildungszusatz “ für vegane/ vegetarische Kost“ gemacht, um nicht so viele Fehler zu machen. Ich nehme zwar nicht ab, aber ich habe auch keine Mängel, Blutwerte sind alle gut. Keine Ahnung, ob und wie lange ich dabei bleibe. Vorteil ist zum Beispiel, dass ich viel weniger und seltener Probleme mit dem Lipödem habe- aber nur wenn ich möglichst viel selbstherstelle.