Britta
18.Dezember 2018 | Sport & Gesundheit

Jumping Fitness – warum ich ein Trampolin für zuhause gekauft habe

Eigentlich bewege ich mich gerne, Schwimmen und Aqua Fitness machen mir Spaß und ich habe auch kein Problem im Fitnessstudio in der Kompression zu trainieren. Meine persönliche Hemmschwelle mich häufiger zu bewegen ist eher eine organisatorische. Auch wenn es natürlich eine Ausrede ist.

Ich habe kein Auto und es gibt bei mir im Ort kein Fitnessstudio, also bin ich auf die S-Bahn angewiesen. Zum anderen muss ich nach dem Training die Flachstrickversorgung noch ungefähr eine halbe Stunde anbehalten, bevor ich duschen gehe, sonst macht der Kreislauf Probleme und die Beine kribbeln ganz schrecklich. Die Zeit mag ich aber nicht einfach im Gym sitzen. Zudem ist es mir unangenehm total verschwitzt und mit hochrotem Kopf mit der Bahn direkt nach dem Training nach Hause zu fahren. Wer sich nun fragt, warum ich nicht einfach joggen gehe, dem möchte ich sagen, dass mir die Ärzte, auf Grund meines Gewichts und der daraus beim Laufen resultierenden Gelenkbelastung, davon abgeraten haben.

Warum ein Trampolin bei Lipödem?

Es entwickelte sich der Gedanke zuhause zu trainieren. Aber ein klassischer Heimtrainer? Das konnte ich mir nicht vorstellen. Irgendwann stieß ich auf einen Artikel über ein Trampolin, dass besonders für Lipo-Lymphödem-Patienten geeignet sein soll, ein Bellicon Trampolin. Statt der sonst üblichen Sprungfedern, die ein relativ hartes Abbremsen beim Springen und somit eine Belastung für die Gelenke bedeuten, sind Gummiringe verbaut.

Ich war skeptisch, zumal ich ja kein Leichtgewicht bin, ob mich so ein Trampolin überhaupt aushält. Diese Bedenken konnte ich schnell ausräumen, dieses Trampolin trägt bis zu 200 kg, was sogar für mich locker ausreicht. Auf der Website des Herstellers habe ich mir das Trampolin konfiguriert, wie ich es gerne haben wollte. Aber mehr als 500 Euro für ein Sportgerät, das ich noch nie ausprobiert hatte? Ganz schön viel Geld.

Beratung lohnt sich

Durch eine kurze Recherche im Internet habe ich bei mir in der Nähe ein Sanitätshaus gefunden, in dem man die Trampoline ausprobieren und gemeinsam mit einer Beraterin die Konfiguration prüfen bzw. erstellen kann. Nach dem Probehopsen und der sehr kompetenten Beratung war ich mir sicher, dass ich dieses Trampolin möchte und habe es gleich dort im Geschäft bestellt. Geliefert wurde das Trampolin nur zwei Tage später. Der Aufbau hat ca. 5 min gedauert. Vom Hersteller wird einiges an Ideen und Trainingsmaterial mitgeliefert, u.a. ein Poster und eine DVD, sowie ein kostenloser Zugang zu einer Website mit Trainingsvideos.

Werbung wegen Markennennung.

Bewegung die gute Laune macht

Inzwischen trainiere ich täglich auf dem Trampolin. Manchmal nur 10 min, manchmal länger und manchmal mehrfach am Tag jeweils ein paar Minuten, so wie ich grade Lust habe. Oft trainiere ich einfach in der Grundübung, dem s.g. Schwingen, die sehr effektiv ist und bei mir das Lymphsystem fast so gut anregt wie die manuelle Lymphdrainage oder Bewegung im Wasser. Während des Trainings höre ich Musik, was den Spaßfaktor nochmal erhöht.

Wenn ich Abwechslung oder mehr Action brauche, suche ich mir ein Jumping Fitness Video auf YouTube raus und trainiere nach dem Programm. Insgesamt kann ich sagen, dass mir die Bewegung auf dem Trampolin viel Spaß macht und sich positiv auf meine Beine auswirkt. Für mich hat sich die Investition in jedem Fall gelohnt. Und keine Sorge wegen der Nachbarn – das Trampolin steht so fest auf dem Boden, dass die Nachbarn vom Hüpfen nichts mitbekommen.

Jumping Fitness zuhause – die Vorteile:

  • Das Trampolin ist an meine Bedürfnisse angepasst
  • Es ist immer verfügbar, dadurch kann ich auch mehrfach am Tag trainieren
  • Ich bestimme wann, wie lange und wie intensiv ich trainieren möchte
  • Es ist keine Vorbereitung und kein Umziehen notwendig
  • Abwechslung durch verschiedene Anleitungen und Videos

Jumping Fitness zuhause – die Nachteile:

  • Hohe Anschaffungskosten
  • Kein Trainer, der ggf. korrigiert
  • Spaß durch Trainieren in der Gruppe fehlt
  • Das Trampolin braucht Platz
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