Liebe Leserin, lieber Leser,
nach langer Pause gibt es heute mal wieder einen Blogartikel von mir.
Ich möchte Dir kurz erklären, was Pilates wirklich ist und wie diese Trainingsmethode Dich unterstützen kann.
Pilates boomt gerade, aber es ist so viel mehr als nur ein Modetrend, Lifestyle, Matcha trinken und in schicken Studios trainieren. Denn das sind nur oberflächliche Äußerlichkeiten.
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von innen nach außen wirkt. Ein Training für Körper, Seele und Geist. Es geht nicht darum, wie Du aussiehst oder das Training aussieht, sondern darum, Dich achtsam, bewusster und besser zu bewegen. Stärker zu werden und Deinen Körper so aufzubauen, dass er Dich im Alltag unterstützt und Dir hilft, mehr Leichtigkeit in Deinem Leben wahrzunehmen.
Ich bin seit über 20 Jahren Pilatestrainerin und Studioinhaberin. In all dieser Zeit habe ich so oft dasselbe beobachtet: Menschen kommen angespannt, gestresst und mit dem Kopf voller Gedanken in den Kurs und gehen mit einem Lächeln im Gesicht, entspannter und leichter wieder hinaus. Nicht weil ein Wunder passiert ist, sondern weil Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung etwas in uns in Gang setzen, das gar nicht viel Aufwand braucht. Das hat mehrere Gründe, und die finde ich persönlich so faszinierend, dass ich sie Dir nicht vorenthalten möchte.
Die Konzentration auf die Bewegung, die Verbindung von Atem und Körper, hat einen fast meditativen Effekt. Stress wird abgebaut, die Körperwahrnehmung verbessert sich und mit der Zeit entsteht immer mehr Vertrauen in den eigenen Körper.
Wenn wir uns wirklich bewusst bewegen, arbeitet unsere Skelettmuskulatur wie eine innere Pumpe und presst die Lymphflüssigkeit durch die Gefäße. Genau das passiert im Pilates. Die fließenden, bewusst ausgeführten Bewegungen und die Kombination aus Anspannung und kontrolliertem Loslassen, bringen nicht nur das Lymphsystem in Schwung. Sie dehnen und kräftigen Deine Muskulatur gleichzeitig. Ist das nicht faszinierend? Apropos … auch die Faszien und Dein Gewebe werden dadurch besser durchblutet, gleitfähiger, geschmeidiger und können Deinen Druckschmerz lindern. Ich für meinen Teil kann das aus eigener Erfahrung nur bestätigen.
Und die Atemtechnik im Pilates, dieses bewusste, tiefe, dreidimensionale Ein- und Ausatmen (Zwerchfellatmung), erzeugt eine Druckveränderung im Bauchraum, die wie eine Saugpumpe auf den Lymphabfluss wirkt. Auch die vielen Bewegungen Deines Oberkörpers wie Drehen, Strecken, Beugen und zur Seite Neigen, stimulieren Lymphknotenpunkte und fördern den Abtransport von Gewebsflüssigkeit.
Daraus entsteht dieses Gefühl nach einer Pilates-Einheit, leichter zu sein als vorher, sich wohler und entspannter zu fühlen, ohne erschöpft zu sein. Eher angenehm durchgearbeitet wie nach einer wohltuenden Massage.
Ich denke, es versteht sich nun von selbst, dass Pilates Dich sehr gut unterstützen kann.
Es kann eine hochwirksame, sanfte und ganzheitliche Therapieergänzung sein. Durch die effektive Kombination aus Muskelkräftigung, Gelenkmobilisation und bewusster Zwerchfellatmung, kann das Lymphsystem spürbar unterstützt werden – ein Zusammenspiel, das mich nach all den Jahren immer noch begeistert, weil ich seine Wirkung bei so vielen Frauen erlebt habe. So können Schmerzen gelindert und die Lebensqualität spürbar verbessert werden. Gleichzeitig kann Pilates der Schlüssel zu einer positiven Verbindung zu Deinem eigenen Körper sein und Dich unterstützen, Deine mentale Stärke aufzubauen.
Durch den Aufbau von Tiefenmuskulatur wird der Stoffwechsel angeregt und die Durchblutung verbessert, ohne die Gelenke zu überlasten. Schmerzen können reduziert werden, weniger Druckgefühl und mehr Leichtigkeit entsteht, durch die verbesserte Durchblutung und die sanfte Arbeit an den Faszien. Dazu kommt etwas, das ich für genauso wichtig halte: Regelmäßige, moderate Bewegung kann Entzündungsprozesse im Körper reduzieren, und die spielen beim Lipödem, wie Du weißt, durchaus eine Rolle.
Es ist endlich mal ein echter Baustein, den Du selbst in der Hand hast, den Du selbstbestimmt nutzen kannst. Diesen psychologischen Effekt finde ich so wichtig. Dieses Gefühl, aktiv etwas für sich tun zu können, ist für mich unbezahlbar.
Pilates ist nichts, was man können muss!
Vielleicht denkst Du gerade: „Das ist doch nur etwas für bewegliche, schlanke Frauen.“ Oder: „Ich bin kein Sporttyp.“
Ich höre das oft und ich sage Dir: Pilates ist nicht für eine bestimmte Figur gemacht. Es ist für Dich gemacht, so wie Du heute bist. Die Übungen sind anpassbar. Es braucht keine Vorkenntnisse, kein besonderes Equipment und keinen perfekten Körper. Es braucht nur ein bisschen Bereitschaft, Dich auf Dich selbst einzulassen und vielleicht ein bisschen Neugier. Na gut, zugegeben, vielleicht ist es am Anfang etwas ungewohnt, aber mit der Zeit entsteht da vielleicht etwas.
Ein Vertrauen in den eigenen Körper. Eine Leichtigkeit. Eine Freude an Bewegung, die man vorher vielleicht gar nicht für möglich gehalten hätte und vielleicht kommt irgendwann der Moment, an dem Du Dich auf Deine Pilatesstunde freust und merkst, dass Dir etwas fehlt, wenn Du sie ausfallen lässt.
Nach der Liposuktion meiner Beine habe ich das erste Mal selbst erlebt, wie schwer es sein kann, wieder in Bewegung zu kommen. Wie es sich anfühlt, wenn wirklich jede Bewegung anstrengend oder schmerzhaft ist. In dieser Zeit sagten meine Kundinnen oft zu mir: „Du kannst froh sein, dass Du Dich so gut auskennst und Dir selbst helfen kannst. Was machen denn die anderen Frauen?“ Dieser Gedanke hat mich nicht mehr losgelassen.
Ich habe mich gefragt, wie ich das, was ich in meinem Studio erlebe, auch Frauen zugänglich machen kann, die nicht in der Nähe wohnen. Oder Frauen, die sich den ersten Schritt in ein Pilates- oder Fitnessstudio (noch) nicht vorstellen können. Oder die einfach erst einmal zu Hause ankommen möchten.
Die Antwort ist mein erster Online-Kurs: „Pilates bei Lipödem“
Kein großer Spiegel. Kein Vergleich mit anderen. Nur Du, Deine Matte und Übungen, die Dir guttun. In Deinem Tempo, in Deinem Wohnzimmer, mit oder ohne Kompression. Es ist mein erster Kurs speziell für Dich und ich freue mich sehr darauf, diesen Weg mit Dir gemeinsam zu gehen. Ohne Leistungsdruck. Du darfst einfach nur ankommen. Gemeinsam können wir etwas Wertvolles erschaffen: Einen sicheren Raum und einen sanften Einstieg in eine bewusste Bewegung.
Den Kursstart plane ich für diesen Herbst.
Weil es mein erster Online-Kurs ist, möchte ich ganz bewusst klein anfangen. Deshalb wird die erste Runde ein kleiner Schnupper- und Pilotkurs über vier Wochen. Wir werden uns kennenlernen, gemeinsam trainieren, entspannen und danach Zeit für Fragen und Austausch haben. Einmal pro Woche, 60 Minuten nur für Dich!
Ich möchte gemeinsam mit euch herausfinden, was gut funktioniert, was ihr euch wünscht und wie ein Online-Pilateskurs speziell für Frauen mit Lipödem aussehen kann.
Vielleicht hast du jetzt Lust bekommen, dabei zu sein und diesen ersten Schritt gemeinsam mit mir zu gehen.
Hättest du Interesse? Was wären deine Wünsche für diesen Kurs? Welche Erwartungen, welche Ziele hast du?
Wenn Du Fragen hast oder mehr über den Kurs erfahren möchtest, schreib mir gerne direkt an: hello@feelbetterpilates.de
Deine Michaela 🧡
Mehr Einblicke und kostenlose Übungen findet Ihr auf meinem YouTube-Kanal @feelbetterpilates und auf Instagram @feelbetter_pilates
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Diese Regeln solltest du als Bloggerin beachten!
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