Poledance mit Lipödem – ein Sport, den jeder machen kann!

Da ich meine Lipödem-Diagnose bereits vor der Schnupperstunde hatte, machte ich mir anfangs viele Gedanken: Würde der Druckschmerz zu stark sein? Bekomme ich noch mehr blaue Flecken? Muss man immer freizügig gekleidet sein? Und würden die Schmerzen in Armen und Beinen meine Leistung beeinträchtigen? Die Antwort lautet: teils, teils – aber mit ein paar Tricks lässt sich vieles gut ausgleichen.

Druckschmerz
Beim Poledance hat man je nach Übung direkten Kontakt zur Pole, was anfangs zu Druckschmerz führen kann. Für den Körper ist es ungewohnt, auf harten Widerstand zu treffen. Das betrifft aber nicht nur Lipödem-Betroffene – vielen Anfängerinnen geht es so. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper daran, die sogenannten Press-Points härten ab und der Schmerz lässt nach. Wenn es dennoch zu unangenehm ist, kann Grip-Kleidung helfen. Diese spezielle Kleidung (z. B. Leggings, Shorts oder Tops mit Silikonbeschichtung) ermöglicht Halt ohne direkten Hautkontakt und reduziert den Druck deutlich. Darauf gehe ich später beim Thema Kleidung noch genauer ein.

Blaue Flecken
Wir Lipödem-Mädels neigen leider stark zu blauen Flecken und beim Poledance bleibt das nicht aus. Ich sah anfangs wirklich aus wie ein Dalmatiner. Selbst meine Physiotherapeutin sprach mich bei der Lymphdrainage darauf an, warum ich plötzlich so viele Flecken hatte. Durch die Kompressionsstrümpfe sahen sie beim Abheilen sogar noch lustiger aus, weil man das Maschenmuster erkennen konnte. Mit Heparinsalbe konnte ich den Heilungsprozess beschleunigen. Ganz fleckenfrei bin ich bis heute nicht, aber der Körper härtet auch hier ab, und die Hämatome werden mit der Zeit weniger. Grip-Kleidung kann zusätzlich helfen, das Gewebe zu entlasten.

Freizügige Kleidung
Poledance hat seinen Ursprung im chinesischen Zirkus. Die sogenannten Chinese Poles sind silikonbeschichtet und dicker als die Edelstahlpoles, die wir heute kennen. Dort wurde vollständig bekleidet trainiert, um Verbrennungen und zu starken Halt zu vermeiden. Mit der Verbreitung des Sports änderten sich die Materialien und damit auch die Kleidung. An einer Edelstahlpole braucht man nackte Haut, um Halt zu bekommen. Deshalb sind freie Beine, Arme, Bauch und Rücken in vielen Kursen notwendig. Es gibt jedoch Ausnahmen: Bei Flow- oder Floorwork-Kursen wird oft längere Kleidung getragen, da man besser über den Boden sliden kann. Und natürlich gibt es wieder die erwähnte Grip-Kleidung, die auch an Edelstahlpoles funktioniert. Das ist besonders hilfreich, wenn man sich in kurzer Kleidung unwohl fühlt oder – wie ich – durch Kompression sehr trockene Haut hat und dadurch rutscht.

Beeinträchtigung der sportlichen Leistung
Anfangs hatte ich Sorge, dass die Schmerzen in Armen und Beinen mich beim Training einschränken würden. Da ich aber seit meiner Jugend sportlich aktiv bin, kenne ich dieses Gefühl schon lange. Beim Warm-up merke ich manchmal, dass mir bestimmte Übungen schwerer fallen, z. B. Squats halten, Arme länger oben lassen oder Hüftmobilisation. Hier gilt: Nicht entmutigen lassen. Wenn ich den Squat nicht mehr halten kann, gehe ich einfach etwas früher aus der Übung raus. Sprecht offen mit euren Trainern – sie können Übungen anpassen oder Alternativen anbieten.
Beim eigentlichen Poledance-Training merke ich die Schmerzen kaum. Man wird von Stunde zu Stunde stärker, und die Freude am Sport überwiegt. Wenn eine Übung mal nicht funktioniert, probiert es beim nächsten Mal wieder. Step by step.